体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 みのかも 昭和村マラソン(ハーフのコース図)

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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みのかも 昭和村マラソン(ハーフのコース図)

→公式HPへ
昭和ハーフ1

↓ジョギングシュミレーターで調べてみたの図。(クリックで拡大)
ジョギング昭和2
ジョギング昭和1

ざっくり書くと、
(前半10km)
・3K↓ スタート→昭和村の下まで一気にくだり。
・3K↑ トンネルまでのぼり基調。
・1K↓ 給水&下り
・2K↑ 8Kまで緩やか、9Kまで急坂
・1K↑ 10kmまで下り

前半10Kで、激しくアップダウンを繰り返す。

(後半)
・3K微くだり
・2K↑ 15km地点はトンネルの中?
・1K↓
・1K↑↓ 急坂のぼり。歩きたくなる。
・3K↑ 昭和村めざして超ロング上り坂。

文字に書くと分かりづらいですね。

ようは、「下り→上り」をひたすら繰り返し。
10km過ぎから、スピードを上げようにも
前半を突っ込みすぎていると、スピードを出せないし
向い風で、アタマがでかくてモロに風を受けるという。。。

後半は、15kmまでの2km上りは想定内として
その後に急坂が1回と、ゴールまでのロング上り(約3km)がある。

土地勘がないと、完全に後半やられる感じ。
実際やられましたが。。。

【今回 学んだ事】
ハーフのコース、「下り→上り」より、「上り→下り」の方が絶対に楽!!!


秦野ハーフは上りから入るので、高低差が厳しくても耐えれた。



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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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