体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 ベアフットラン→ 5Kベスト更新

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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ベアフットラン→ 5Kベスト更新

狙ったワケじゃないけど、裸足間隔シューズで走って
5Kベストを更新。の件。

2013/1/18(金)体育館ぐるぐる走
裸足感覚シューズ(NB)  5Kジョ+5Kハイペース走

裸足or裸足感覚シューズは、12/19(水)以来。
昭和村ハーフの疲れが残っていたので
1Kアップ、5Kジョグ(5’00/キロ)で様子見、
小休憩後に 5km突っ込んでみた。

ランニングフォームというより、
裸足ランを思い出しつつ、フォームを修正するみたいな感覚で。

(足の指の皮がむけるので、最近は「本物」の裸足ランをやっていない。。。)


結果 170m×6周=1.02km ぐるぐる走

前半 5.1K 24:49 4’52/キロ
(歩き、トイレ、給水、休憩5分くらい)
後半 5.1K 20:47 4’05/キロ


ハーフレース後、ランオフが3日続いたけど
水曜日のスイムで心肺機能は維持できたみたい。

前半の5K(5’00)で十分にアップできてたし、
心肺よりも足への負荷が高くて、もうこれ以上はムリ!みたいな。

体重減&スピード系の練習を増やせば、
いよいよキロ4’00の世界が見えてきそそうな予感。

2013年 通年目標は、
4’00/キロペースでハーフを走る事!(←フラットコースね)

頑張りヤス!
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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