体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記 一週間で 5km、30km、10km ベスト更新!

体重94kg→81kg!次の目標は75kgでサブ3・15!もーさんのダイエット日記

’11年初フル→’12年初100km→’13年東京マラでサブ3.5!→次の目標はサブ3.15!

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一週間で 5km、30km、10km ベスト更新!

普段の練習コース、普段の練習の延長線上の話ですが
この1週間で、5km、30km、10kmのベストタイムを更新!!

タイム更新を意識したワケじゃなく
結果的に「ベスト更新」となったので、いよいよ体重減の効果が出てきたのかも!


1/18(金) 5K(5’00)+5K4’05/キロ
1/19(土) 5K(5’00)+5K(4’30)
1/20(日) オフ
1/21(月) 30K4’34/キロ
1/22(火) スイム0.5K
1/23(水) 5K(5’00)+5K(4’30)
1/24(木) 10K4’11/キロ

1/24(木)体育館ぐるぐる走
実は、前日の5K+5Kのラスト1週で右ふくらはぎに
一瞬の違和感⇒大事には到らず。。。

攣る気配というか、肉離れというか
1/18木曜日のフォアフットの疲労(5Kベスト)と
1/21月曜日の30K走の疲れが重なり、疲労が抜け切れてない感じ。

10Kベストタイムを出せはしたけども、
内容的には、脚の負荷を気にしつつ
限界までスピードを上げれず。

10Kの更新とは言え、たかだか20秒程度。
km当たり 2秒の更新。

疲労が抜けて、しっかりTTをやれば「4’10/キロ」が出せそうな予感。
まずは、体重を80kg以下にせねば。

金曜日は、仕事の飲み会で
82kg台に戻ってしまった。。。

ああ。。。

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凄いです・・・
体重が80kg近くもあるのに、4分台/kmで30kmを走れるのですね~。
本当に凄いと思いました・・・。
私は走り始めてもうすぐ8年になりますが、そんな風には走れません(^^;
[ 2013/01/26 21:59 ] [ 編集 ]
1週間で
各分野?のベスト更新なんて、さすがです。
それだけのびざかりだと、モチベーションも十分維持できそう。素晴らしい!!

私ももーさんのブログに相当影響受けまして、覚悟を決めて昨日この冬初めての30㌔走、行ってきました!
もーさんみたいにフットワーク軽く長距離行けるようになりたいな。
ちなみに吹雪だったので、他に誰一人ランナーはいませんでした…。
[ 2013/01/27 16:39 ] [ 編集 ]
Re: 凄いです・・・
>にこにこジョージさん
コメントどもです^^

「体重が80kg近くも」
落ちてきて、まだ82kg前後をウロウロ。。。

多分、80kgを切る前に東京マラソンを迎えそうな気配です。。。。

体脂肪はようやく 20.0%前後 orz.
[ 2013/01/29 21:43 ] [ 編集 ]
Re: 1週間で
>ヨーコさん
自分の場合、体重減が一番効果があったみたいです。

体重減でのスピードアップ&脚への負担軽減はもちろんですが

「体重減 → 練習の負荷を上げれる!→ 追い込む → 走力up! 」

雪ががっつりの日に、外で30キロ走。。。。
到底マネできません。さすがです ><。
[ 2013/01/29 21:46 ] [ 編集 ]
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プロフィール
Author:みゃあらくもん(もーさん)
・プロフィール詳細

≪ダイエット開始時(2010/3/20)≫
身長:177cm
体重:94.2kg
体脂肪率:28.0%
BMI:30.07
ウエスト:102cm
(腹回りトップで測定)

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